什麽是水腫？

水腫就是細胞內的液體，跑到細胞間質，所以才會有『腫』的狀態，造成水腫的原因其實很多，有可能是肝、腎或心臟功能不好，或者女孩生理期、懷孕、荷爾蒙改變時，還有一種就是飲食造成的，大家如果長期水腫，最好還是去醫院一趟喔！

水腫怎麼改善？

• 飲食習慣

吃重口味及太鹹的食物都很容易水腫，必需好好控制鹽分攝取，『喝太多水所以水腫』這句話其實是迷思，是睡前不能喝太多水，白天多喝水才能將鹽分代謝，除此之外，也不能完全不吃東西，長期不吃魚、肉、蛋導致蛋白質不足，也會容易水腫！

• 適當的幫助排水

有些食物對於排出水分是非常有幫助的，紅豆水、玉米鬚、荷葉、芡實、茯苓等，這種幫助水分排出的食物，可以多吃！

• 促進腸胃代謝

有一些水腫是腸道無法正常運作造成的，早上起床可以來杯檸檬水來促進腸胃蠕動，檸檬豐富的維生素C還能幫助淋巴系統正常運作，清除體內毒素，此外，每餐吃七分飽，三餐正常進食，都可以讓腸胃更健康喔！

• 泡澡促進循環

泡澡可以促進身體的循環系統，加入排汗，讓新陳代謝提高，毒素排出自然就不容易腫脹囉！不過洗澡水不宜過熱，不然會造成反效果！

• 淋巴按摩

當然最重要的就是按摩囉！不管是擦保養品時的臉部按摩，或是擦乳液時的身體按摩，都要按到淋巴，促進循環，尤其是久站的雙腳，真的很需要你幫他放鬆一下！

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