多補充維生素C

大家常有個迷思，讓皮膚保持如嬰兒皮膚般Q彈，應該要補充膠原蛋白的食物，如具有膠質的豬耳朵、豬皮、豬蹄筋、雞爪等。但是這些大分子的膠原蛋白經由身體分解後成為小分子的胺基酸，不但分解後的胺基酸其原有的功能喪失外，甚或會因為補充這些膠原蛋白的食物而使自己的熱量增加。而熱量之所以會增加，是因上述所提及的食物，皆含有大量油脂，在吃下肚的同時，這些油脂也會一並吸收，若在攝取時份量沒有掌握好，而且也沒有再藉由運動消耗熱量，這些多餘且擾人的熱量就會成為你另一個煩惱了。

因此除了補充膠原蛋白的選擇外，也可以多補充維生素C，維生素C有很強的抗氧化功效，能消除體內的自由基，減少老化因子！也能幫助美白喔！維生素C含量高的食物有柑橘、柳丁、檸檬、奇異果、芭樂，以及深綠、深黃、深紅色蔬菜等。差不多每天吃到3份蔬菜及2份水果，就不至於會有維生素C缺乏的問題，同時也能擁有好氣色，延緩老化。

選擇適當的保養產品

只要一有細紋出現在脆弱的眼周或是臉上，只能減緩它變嚴重的速度，因此為了避免不想發生的憾事，建議及早開始挑選適當的保養品，呵護你的肌膚。

保水為第一要件！肌膚缺水，細紋當然會隨之浮現，挑選具有具滋潤功能的抗老產品的保養產品，如眼霜、活化霜或乳液等。霜類或乳液類產品可以提供皮膚適當的油脂滋潤，臉部除了保水外，保油也是重要的保養觀念。Vecs Gardenia修護滋潤系列適合推薦給擔心初老的朋友們。

另外也有醫師指出，膠原蛋白的保養產品僅有保濕的作用，而緊實的功用則因為「任何大分子的物質，乾掉後都會有緊實的效果」，清水洗淨其實效果也會不見。因此只要做好基本保濕及保油的步驟，在不同的年齡層、不同肌膚狀況時使用不同質地或功能的保養品，也可以延緩細紋出現的速度。記住，保養還是要從基本做起！

勤防曬也是防止細紋的一種方法

陽光中的紫外線會讓皮膚提早老化，使皮膚中的膠原蛋白產生分解與流失，造成一條條可怕的皺紋，因此若要外出或是運動，盡量避免10：00到16：00這段期間內做過度的日曬。如果需要外出除了記得撐傘、戴帽子等保護外，也要選擇適當的防曬產品，能同時達到防止老化及防止變黑，一舉兩得。逆齡光透CC修護凝霜及水感輕透防曬凝乳擁有SPF50及PA+++高係數防曬的功能，足以對付烈日的紫外線。

多運動也能抗老

除了攝取均衡飲食、選擇適當保養品外，抗老絕對少不了運動，例如近來很流行的瑜伽、騎單車或游泳等有氧運動都是不錯的選擇，運動除了能舒緩生活中的工作壓力，也能在過程中所產生的腦內啡產生愉悅的心情。保持放鬆、樂活的生活態度，是抗老的必備良方。

早睡，睡一個美容覺

早睡對於身體健康是非常重要的元素！嚴格說起，10點左右就應該入眠，讓身體的器官適度休息。睡眠對皮膚有相當的重要性！黑眼圈、青春痘等等都與是否有好好睡覺有關！除了能減少黑眼圈是最大的好處之外，因為有得到良好的休息，肌膚的狀況也會比晚睡的人好，自然而然細紋也相對較少！

簡單的幾個生活習慣，其實說是抗老，也跟我們的健康有很大的關係！何不就從今天開始，給自己一個好的生活品質吧！

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