橄欖油
特級初榨橄欖油 (EVOO)除了含有不飽和脂肪，更具抗發炎的特性，保養心血管和促進大腦的好處，放在沙拉裡或是直接食用都很方便，簡直就是促進健康的好幫手！
酪梨
酪梨是另一種不飽和脂肪的新星，跟特級初榨橄欖油有同樣的健康益處，但是，它們也都是高脂肪，所以一天不要吃超過四分之一杯的量。
杏仁
杏仁除了含有不飽和脂肪酸，更是充滿了纖維，蛋白質、維生素 E 和鎂，有助於穩定身體的血糖水平。大多數健康專家建議一天食用一盎司 (大約 23 顆)，這樣也只有 165 卡路里的熱量，非常適合嘴饞時吃的小點心。
黑巧克力
黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建議可食用可可含量在 70-85％ 間的巧克力。
菠菜
菠菜是最健康的食物之一，它擁有極低的熱量，卻擁有大量的維生素C，維生素K，鐵，鉀，鎂等，更有鈣質，有助於肌肉收縮，它的高纖維，更可以幫助你擁有飽足感，多吃菠菜就對了。
優格
優格可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道裡生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。
雞蛋
雞蛋擁有很多營養，而且因為人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
鮭魚
鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。
莓果
莓果裡充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。
蘋果
蘋果除了是纖維的重要來源，不但能幫助消化，促進減肥，蘋果還含有酚類，可幫助對某些癌症造成幫助，並有助於預防心臟疾病。
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