p.s 如果下單沒時間卸妝就帶嘉丹妮爾的『舒敏淨白保濕卸妝水』用化妝棉擦一擦，就可以先去運動了！

一小時前，吃一些『澱粉類』

原因

1. 若運動前空腹太久，在運動時容易產生低血糖『暈眩』的情況，這是非常危險的！
2. 適量的健康『澱粉』可以讓運動時更有能量，表現得更好。

半小時前，喝一杯黑咖啡

咖啡因能夠幫助脂肪代謝更快，讓你減脂更有效率！

一定要補足水分！運動前就要先喝水！

運動過程中會流失大量水份，為了不讓身體處於缺水狀態，運動前就要先喝水！等到感覺『渴』再喝『就來不及了』！運動過程中也需要不斷補充水分，能夠幫助身體代謝，也能幫助『降溫』，避免身體過熱。

正確的服裝：衣服、鞋子都要正確！美麗又健康！

穿著活動方便的衣服及褲子，『絕對不要穿牛仔褲』，除了活動不易，若有其他扣環等勾到衣物更會造成運動傷害。排汗衣更能讓自己在運動時舒適，不會有黏膩的感覺。

『合腳的運動鞋』保護腳，更能避震保護膝蓋。

『運動內衣』舒適，也能保護胸部，避免動作大時因晃動而產生拉扯。

別忘了伸展肌肉

伸展能讓肌肉較修長，也能排解運動後的痠痛，讓肌肉恢復得更好。

運動好處多多，除了讓身體線條美麗，更能維持體內循環，幫助身體更加健康，遠離慢性疾病的風險。

嘉丹妮爾一直提醒大家，保養『從裡而外』運動也能讓大家的皮膚變得更美麗呦！

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